Como lo dije en el post anterior, hay una serie de principios a entender para que nuestra experiencia al practicar yoga sea del todo beneficiosa y grata. Es primordial comenzar por aceptar nuestro cuerpo tal como es, desapegándonos por completo de cualquier estereotipo que se pudo haber implantado en el proceso de crecimiento. En caso de tener una vida a quien traspasar información es recomendable tratar este punto desde que comience a tener conciencia, para lograr entregar recursos que ayudaran a generar una relación con su cuerpo totalmente saludable. También es fundamental aprender a respetarnos, amarnos, protegernos y nutrirnos para conseguir esa plenitud que muchas veces anhelamos. Creo que para concebir una mirada integra de esta disciplina, debemos experimentarla en todas sus formas disfrutando la transformación que se da muchas veces más fácil, desde afuera hacia dentro. Teniendo claro que el orden no alterara los resultados y todos los seres humanos procesamos de maneras distintas.
Esta vez reflexionaremos en cuanto a las “ASANAS” o “POSTURAS”. Este es un término que debemos abrazar ya que su máximo potencial radica en la capacidad que tenemos de domar nuestra mente. Es por esto la importancia de familiarizarnos con ellas, estas actúan por resonancia en los distintos músculos, órganos, glándulas, sistemas y a nivel sutil sobre nuestros centros energéticos, más conocidos como CHAKRAS que se encuentran situados principalmente a lo largo de la columna vertebral impactando de manera positiva en la resiliencia de nuestra mente, que significa esto, al practicar yoga podemos equilibrar nuestro cuerpo imperceptible donde fluye prana (energia vital). Muchas veces la llave para entrar en conexión con yoga es mediante la práctica física (posturas), tambien en la intensidad de los movimientos al adoptar y salir de ellas (denominado Vinyasa), en fase de quietud al mantenerla, la respiración activa y consciente, junto con la atención mental en estado receptivo y de alerta para vivenciar lo que sucede durante la ejecución y luego de ella. Siento de suma importancia distinguir entre asana como concepto y como técnica ya que una es decretarse en estado original o más sencillo situarse en lo que es esencial y por otra parte como técnica, nos habla de una naturaleza estática, siendo aquí donde la reconocemos como asiento alimentándonos de sus efectos como la liviandad; tanto física como mental, estabilidad y salud.
Otro punto a considerar, es que toda ejecución de postura tiene que ser una experiencia sumamente armoniosa, sin forzar, menos aún algo doloroso. Entendiendo nuestro cuerpo como instrumento el cual se debe usar de forma consciente, porque la primera etapa de evolución es la integración estructural de él. Al estar expuesto a tantas influencias que vienen desde la infancia esta estructura impuesta nos puede afectar o en el mejor de los casos beneficiar en cuanto a cómo funcionamos, por consiguiente si nos encontramos en un estado de equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu lograremos una integración positiva de habilidades o viserversa.
Algo que me llama bastante la atención son los diferente nombres que se otorgan a las posturas ya que muchas de ellas llevan nombres de animales (pájaros, reptiles etc). Esto nos quiere mostrar las capacidades y cualidades diferentes entre especies y elementos existentes a la par con nosotros. Por lo tanto vienen como símbolo de la naturaleza misma que nos guía en su simplicidad.Durante la realización prolongada de estas tenemos como consecuencia un cuerpo físico fuerte y flexible que va muy de la mano con la disciplina y el rigor, siendo un proceso de sensibilización hacia la conciencia abandonando dualidades que de vez en cuando perturban nuestro paso por la tierra.
No olvidemos que la ciencia del yoga consiste en estirar y soltar, tensar y relajar. Por esto es conveniente que luego de cada postura se realice una contra postura y relajación convirtiendo la práctica en un medio sumamente inteligente al momento de eliminar tensiones musculares y psíquicas. Mediante un sinfín de posturas que nos ayudan a:
- Irrigar de sangre el cerebro.
- Fortalecer la espina dorsal.
- Estimular crecimiento.
- Prevenir congestión excesiva de órganos y venas.
- Ejercer masajes sobre riñones u órganos abdominales.
- Favorecer respiración o aumentar capacidad corporal.
Conociendo a grandes rasgos algunos beneficios y virtudes de las posturas, les entregare unos tips para una correcta ejecución en caso que se encuentre sin un instructor para que lo pueda guiar.
· Cada postura debe hacerse y deshacerse con lentitud, siendo muy conscientes de cada movimiento.
· Cada quien llevara la postura hasta su límite razonable, ya ahí nos esta entregando todos sus beneficios, siendo conscientes de no practicar ningún tipo de violencia hacia nuestro cuerpo.
· Realizaremos una respiración en lo posible por la nariz y pausada.
· Nuestra mente la mantendremos atenta y en el presente.
Y bueno por ultimo mencionar que la practica la debemos llevar en una superficie ni excesivamente blanda ni dura , una manta doblada, el mat, una alfombra etc.. Con ropa cómoda, ojala que con el estómago vacío y en una estancia tranquila. Aunque siempre digo que donde sea es un buen momento para comenzar a practicar Yoga, cuando lo entendemos desde su raíz de unión y no segregación es cuando lo hacemos de corazón dejando de lado posibles complicaciones que nos hacen pensar que no somos aptos.
¡Sorpréndete de tus capacidades y enamórate de esta disciplina, que es un real cariño en tiempos de crisis!