Hola, mi nombre es Francisca y soy profesora de Yoga. En esta entrada de blog verás algunos tips/consejos que te pueden ayudar a, en esta contigencia, no dar paso a la ansiedad que a veces puede dominar nuestras vidas. Verás que con el esfuerzo y la repetición de cada uno de estos consejos, tu estado mental se tranquilizará y podrás disfrutar más de la vida, con mayor claridad mental.
1.- No te llenes de información tóxica a cada minuto. Elige en qué horario te vas a informar y hazlo conscientemente. Un exceso de información puede, en vez de lograr ponerte alerta, aumentar tu ansiedad.
2.- Escribe tus pensamientos en un diario. Con el tiempo, podrás compararlos día a día, y vaciar tu mente de esos pensamientos para hacer espacio a unos nuevos. Además aumentará tu poder de observación, al poder comparar las entradas que haces cada día, y te dará un alivio poder expresarte con tranquilidad.
3.- Reconoce lo que sientes sin juzgarlo. Es la única manera de dejarlo ir. Es verdad que podemos sentir cosas negativas y de baja vibración; es lo que nos hace ser humanos. Pero negarlo sólo hace que subsistan esas molestias sin que tengan oportunidad de irse. Date permiso y el tiempo para sentirlo, pero no lo juzgues como bueno o malo, sólo obsérvalo.
4.- Habla con un amigo o familiar. A veces, el sólo hecho de que esté allí es positivo. Recuerda que tú no puedes juzgarte a ti mismo como lo haría alguien de confianza; a menudo somos muy duros con nosotros mismos porque no vemos las situaciones con imparcialidad. Dale una oportunidad a tu amigo de que te escuche y que esté ahí para ti, justamente cuano más lo necesitas.
5.- Date tiempo para meditar. Hoy hay muchas aplicaciones y meditaciones guiadas disponibles para que te regales unos 15 minutos de meditación. Está comprobado que la meditación puede mejorar el estado de ánimo y mejorar nuestras respuestas frente al generalizado stress. Hay muchos tipos: con mantras musicalizados, mente en blanco, caminando, oraciones, contamplación. Encuentra la adecuada para ti.
6.- Recuerda vivir el momento presente. Lo más probable es que tu ansiedad se origine en el miedo al futuro o en remodimientos del pasado. Estas son experiencias que te impiden vivir el presente y disfrutarlo. Estamos con vida y es muy corta. Date tiempo para agradecer tus únicas y especiales cualidades que te hacen ser tú mismo y valóralas.
Espero que esta información haya sido útil para ti y aproveches lo que puedas de ella.
No dudes en escribirme si te surge alguna pregunta mientras lees estas líneas.
Muchas gracias por tu tiempo.