Clases de zumba para principiantes cerca de ti

En México las clases de zumba son tan populares que las vemos en los parques de cada colonia, en la mañana o en la tarde y son una gran forma de ejercitarse, al mismo tiempo que fortalece los lazos de convivencia entre vecinos y vecinas, sin mencionar que bailar es realmente divertido y energizante.

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Son muchos los beneficios de ejercitarse todos los días, por ejemplo, la actividad física mejora la fuerza muscular y aumenta la energía. Además de ayudar a mandar más aire a los pulmones, mejora la salud cardiaca y pulmonar, de acuerdo a Mayo Clinic.

Específicamente, bailar mejora el equilibrio, la coordinación y la memoria, disminuye el riesgo de demencia y el estrés, sin contar que aumenta los niveles de serotonina, la hormona de la felicidad.

A menudo, el baile es un ejercicio semejante a trotar o nadar, pues bailando salsa o cumbia, se puede llegar a disminuir de 500 hasta 1000 calorías en una hora.

Las clases de zumba como excelente ejercicio de cardio

Si lo que estás buscando es hacer cardio para bajar de peso pero no disfrutas levantar pesas o te aburres en la caminadora, puedes acercarte a profesores de zumba y armar un equipo para aprender en tu colonia.

Los especialistas sostienen que bailar zumba es una excelente manera de bajar de peso, ya que combina diferentes movimientos de baile y de ejercicios aeróbicos, con los que se consigue quemar grasa de una forma fácil y muy entretenida.

Además de tener todos los beneficios del ejercicio, al ser un ejercicio en grupo, ayuda a socializar con personas que tienen el mismo tiempo libre que tú y crear buenos lazos de compañerismo e incluso amistad.

Al ser un deporte tan popular, se han creado distintas formas de entrenar, sin embargo, si lo que se busca es hacer cardio para bajar de peso, se recomienda usar el clásico cajón rectangular para ir subiendo y bajando, y haciendo ejercicios aeróbicos sobre él. Con ello, no sólo aumentamos la intensidad del ejercicio, sino que ayuda a quemar grasa en zonas localizadas como el abdomen y en los glúteos.

No es necesario comprar el cajón nuevo, puedes hacerlo con cosas que puedes tener en casa como una caja de refrescos plástica incluso podrías forrarla.

Otro tip, es añadir al ejercicio unos envases plásticos rellenos de arena, en caso de no contar con pesas ligeras o mancuernas, esto ayuda a tonificar los brazos y adquirir fuerza. Recordemos que como todo ejercicio se complementa con una dieta equilibrada y hábitos saludables.

Zumba fitness para niños y adultos

Las clases particulares de zumba funcionan en tanto niños como en adultos, incluso pueden realizarse de forma combinada en el caso de familias que están buscando una actividad familiar que sea fácil de hacer y también económica.

Si notas que tu hijo ama el baile, acercarlo a un grupo de zumba para niños hará que desarrolle su amor por la danza, al mismo tiempo que tonifica su cuerpo y quema la grasa que posiblemente adquirió comiendo palomitas y dulces en el cine, o con los dulces que le dieron en alguna piñata.

Recordemos que México y Estados Unidos se intercambian constantemente el primer y segundo lugar en obesidad infantil y en adultos, por lo que tomar medidas para mejorar la salud y contrarrestar las estadísticas, es un gran hábito que tendrá efectos a corto y largo plazo en la salud. Algunos otros beneficios del zumba en niños son:

Desarrollo cognitivo
Desarrollo emocional
Aprenden en valor de la disciplina
Son parte de un equipo
Hacen nuevos amigos
Aprenden a seguir instrucciones
Mantienen su peso
Liberan energía
Duermen más temprano

Recomendaciones de música para clases de zumba

En México solemos personalizar todo, por lo que no es de extrañarse que se escuche banda norteña en una clase de zumba (dependiendo de la región), no obstante, el género más común al que recurren los profesores de zumba es el reggaeton al ser el ritmo de moda y que prende a cualquiera.

Otros géneros que también se utilizan con éxito en México son:

Salsa
Cumbia
Pop
Samba

Todo depende del gusto musical de los participantes y de la formación del profesor, pues algunos además de dar clases de zumba, dan clases particulares de baile, de salón, etc.

En cuestión musical, lo ideal sería hacer un mix que fusione los distintos géneros musicales más usados con canciones clásicas y también algunas de moda, para que hasta el más tímido encuentre irresistible moverse.

Si en tu colonia aún no hay un grupo de zumba al cual integrarse, no dudes en entrar a nuestra plataforma tusclases.mx y contactar a un profesor que puede darte clases particulares online de zumba o a domicilio, ya sea de forma individual o que formes un grupo entre tus vecinas, al que poco a poco se irán integrando más personas.

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