Rosita Araya

Beneficios de la práctica:

Asanas (posturas de yoga):
Ayudan a movilizar y flexibilizar el cuerpo, mejorando la postura y aliviando los efectos adversos de trabajar durante horas sentados o de pie, permitiendo recobrar la energía y seguir con las labores de mejor manera.

¿Cómo? Realizando asanas de extensión y flexibilización perfectas para realizar en "pausas activas"

Pranayamas:
Ejercicios de respiración que mejoran la concentración, enfocan la atención y mejoran la capacidad respiratoria.

¿Cómo? La concientización de la respiración ayuda a despejar la mente, ordenar las prioridades y renovar la energía mental aliviando el estrés; esto permite continuar con las labores con una mente despejada y enfocada al oxigenar el cerebro.

Meditación y relajación:
Luego de mover el cuerpo y concientizar la respiración, unos minutos de enfoque con los ojos cerrados y respirando suavemente son excelentes para descansar la vista y la mente y sentirse renovados para continuar con la jornada.

* La realización de esta secuencia de "asanas/pranayamas/meditación" puede adaptarse al tiempo que se estime conveniente, obteniendo resultados a corto y largo plazo *