Artículos de entrenadores y nutricionistas de Tusclasesparticulares

“Mens sana in corpore sano”. Esta expresión sacada del latín define a la perfección lo que se consigue a través de las clases de yoga. Los beneficios de las clases particulares de yoga se dejan notar desde las primeras sesiones, tanto a nivel físico como psicológico. Si es tu primer contacto con esta disciplina milenaria, quizá te sientas un poco abrumado/a por la cantidad de palabras y posturas que se relacionan con el yoga. Nada de lo que pre...

¿Te has propuesto empezar a hacer deporte, pero quieres adentrarte en algo que no sea tan intenso como ir a correr? Entonces, el yoga es la solución perfecta para ti. Pero, desde fuera, el yoga puede parecer un mundo complicado y confuso: nombre extraños por aquí, frases que no se entienden por allá… ¡Y posturas de lo más complicadas! Si te interesa tomar clases de yoga, pero no tienes muy claro por dónde empezar, ¡estás en el lugar correc...

Lo primero que debes saber es la diferencia entre la actividad física y el ejercicio físico: Actividad física: Es la actividad no programada, es ir hacer mandados o ir al trabajo caminando o en bici, bailar, pasear el perro.  Ejercicio físico: Es un entrenamiento programado, donde trabajamos las cualidades físicas como la coordinación, la fuerza, la flexibilidad, la velocidad, resistencia, entre otras. Las rutinas de ejerc...

En mi artículo anterior hablé de cómo elegir tu raqueta, en esta ocasión hablaré brevemente de qué tipo de cordaje usar y qué tensión poner. Cuando compras una raqueta suele venir encordada. Yo no aconsejo usar este cordaje, pues suele ser de baja calidad y tampoco sabemos que tensión mantiene. Las raquetas con el tiempo van perdiendo tensión, además el cordaje se va desgastando o bien directamente se parte. En cualquiera de los casos, siempre ...

Esta decisión, no es nada fácil cuando se trata de adquirir nuestra primera raqueta o simplemente cambiarla buscando algo que mejore mi juego. Por esta razón te diré que cosas debes tener en cuenta a la hora de elegir tu raqueta de tenis. Recuerda que una mala elección, no solo puede empeorar y retrasar tu aprendizaje, sino además podrías lesionarte. 1. Tamaño de la empuñadura Existen cuatro medidas principales: L2: Para jóvenes y mujeres...

En aquello que respecta al patinaje    y al mundo de las ruedas, casi en su totalidad, siempre han habido varios factores que juegan un papel indiscutible en el rendimiento de los atletas o aprendices. En concreto os hablo de 3: postura, movimiento y equilibrio, resulta esencial que estos 3 factores se trabajen progresivamente y de manera secuencial. En primer lugar, enseñando y desarrollando la postura adecuada de...

Dead bug Ejercicio elemental, que nos permite regular intensidad sin ningún tipo de material adicional que no sea tu cuerpo. Nos da la capacidad de trabajar en posición supina, una posición ideal para comenzar, ya que podemos autopercibirnos de forma visual. El ejercicio simplemente consiste en alejar y traer las extremidades siempre manteniendo la zona lumbar pegada al suelo. Recomendado para un nivel principiante. Plancha abdominal Est...

Ventajas de entrenar con un entrenador personal 1. Tu objetivo está muy asegurado Sea el objetivo que sea, bajar de peso, aumentar masa muscular, reducir tu estrés, mejorar tu autoestima, etc. Tu entrenador está preparado para ello, y juntos con arduo trabajo lo conseguirán. 2. No perdés el tiempo Te ahorras tiempo, tiempo de buscar información, de probar ejercicios, de probar rutinas, de equivocarte, de lesionarte… Te ahorras muchísimo tiemp...

Cuando empiezas a entrenar con un entrenador personal tenés que tener en cuenta lo siguiente: No esperes resultados mágicos En muy pocas ocasiones se consiguen resultados grandes en poco tiempo y que sean duraderos. Así que ya mentalízate en que esto es un proceso y de disfrutar el mismo viendo y apreciando los pequeños logros que desembocan en un gran resultado. Piénsalo como una carrera de fondo o maratón, no como una carrera de velocidad. E...

Tu entrenador está con el celular y no te presta atención Lamentablemente, es algo común en los entrenadores personales que no te presten atención al 100% y esto es algo muy importante a reclamar. Informarle a tu entrenador que no te gustan esas actitudes o directamente deja de contratarlo. Tu tiempo vale oro y que otros no lo valoren no es de buen gusto. Un buen entrenador siempre está 100% a la disposición de su entrenado en los momentos de t...

Ahora sí. Si venís de leer el Blog "¿Qué es el NEAT?" Estas en el lugar correcto. Hoy te voy a mostrar 5 estrategias super sencillas para aumentar tu NEAT. ¡Con estas estrategias podrás aumentar tu actividad física, mejorando tu salud, tu bienestar, tu energía, tu estrés, y tu peso! Estrategia 1: Reducir el uso de transporte Si es posible, reducir todo tipo de transporte público o privado que implique estar sentado o parado MUCHO...

¿Qué es el NEAT? El NEAT son siglas en inglés que significan: "Non-exercise activity thermogenesis". Es decir Termogénesis de actividad sin ejercicio. Es castellano quiere decir que es aquella actividad física fuera del ejercicio físico (una rutina de entrenamiento por ejemplo) que nos gasta las calorías del día. Estas siglas salen de este cuadro: Este cuadro indica en que gasta la energía nuestro cuerpo. En español quizás lo entiendas mejor. ...

Tanto en las prácticas como en la competencia, la SEGURIDAD debe ser el elemento fundamental y más aún si se trata de manejar jugadores en etapa infantil, cuando de seguridad se trata, la PREVENCIÓN reviste un carácter fundamental dentro de la práctica del deporte, lo que no solo pasa por una buena preparación física, adecuada alimentación e indumentaria.     Si hablamos de SEGURIDAD debemos tener en cuenta PREVENCIÓN: Antes del en...

El entrenamiento de fútbol individualizado o personal son clases o sesiones de entrenamiento que involucran a un jugador y su propio entrenador personal, para que este ayude por un lado a desarrollar las habilidades y aptitudes futbolísticas en las que se necesita mejorar, y por otro lado potenciar aquellas en las que se destaca.  Desde una perspectiva de enseñanza, es importante reconocer que cada individuo es diferente y, por lo tanto, p...