Artículos de entrenadores y nutricionistas de Tusclasesparticulares

Si te has decidido a entrenar, lo ideal es que al principio pidas ayuda a un entrenador personal. Es muy difícil partir de cero y aprender teoría y práctica sólo con material audiovisual.  Pero no es imposible. Aquí te dejo una serie de parámetros que puedes tener en cuenta contrates o no a un profesional: 1- Tu estado de salud Si eres persona sana y sin ningún impedimento físico, adelante. Si tienes algún tipo de patología destacable, deb...

Es un hecho. La calistenia moderna es parte fundamental del fitness en cualquiera de sus corrientes. En ocasiones disfrazada con nombres de "homeworkout", " no weight training" , "burnfat  system" ...En los últimos años ha tomado protagonismo gracias a las redes sociales. En mi opinión , son los hermanos Kavadlo (Al y Danny) quienes han sabido dotar de cierta entidad a esta disciplina. En todas sus publicaciones han dejado claro de que ...

En ajedrez, las primeras jugadas son muy importantes ya que suelen determinar el carácter de la posición. No debemos olvidar que la batalla por la iniciativa es algo permanente y que esta puede cambiar de bando tras el más pequeño error. Existen diversos planes para afrontar esta fase de la partida. Muchos de ellos tienen unos cuantos siglos de antigüedad, con lo cual se han jugado innumerables partidas con estas ideas y la recopilación de ...

Charleston, Authentic Jazz, Black Bottom:  ¿Sabes que el swing se baila? Quizás has escuchado alguna vez hablar del “swing”, quizás te has apasionado por ese género musical alegre y llamativo, o quizás tú mismo tocas, cantas, compones música jazz y swing. Pero sabías que el swing se baila? Oh si! Y tanto que se baila! Hay varias formas, estilos y disciplinas de danza que van bajo del nombre “Swing”: todas caracterizadas por ser bailes socia...

Es muy común encontrar un poco de confusión a la hora de coordinar la respiración con la práctica de posturas en yoga. Cuando conocemos los principios básicos de la respiración y el movimiento estructural que produce, empezamos a profundizar en las asanas. En yoga elegimos conscientemente mejorar los beneficios de la inhalación y la exhalación. Esto hace que la práctica sea más orgánica y nos permite unir las dimensiones físicas y fisiológicas. ...

Es una estilo de Yoga, enfocado en ganar flexibilidad y rango de movimiento, como su nombre lo indica usamos la gravedad para llevar tensión pasiva a la musculatura. Esto ocurre porque esta práctica esta basada en tres principios fundamentales. FIDEO MOJADO¿Cómo ganas fuerza y masa muscular? ¡Exacto! Contrayendo los músculos, haces barras o pesas de manera repetitiva, el músculo empieza a crecer y fortalecerse, lo contrario sucede cuando querem...

El TaeKwon-Do es un intenso arte marcial que viene sumando adeptos en todo el mundo, pero ahora no quiero referirme a su espectacularidad de movimientos o su gran eficacia a la hora de aplicar sus técnicas. Es mi interés hacer atención en los grandes beneficios que el TaeKwon-Do puede aportar en la vida de un serio practicante. Cuando practicamos artes marciales debemos entender que el cuerpo y el alma están siempre conectados.Un prac...

     Actualmente, la oferta de clases online a proliferado increiblemente  producto de las estrictas cuarentenas que la mayoría hemos tenido que cumplir debido al covid-19. No obstante, según lo revisado en algunos árticulos, ya desde el año 1995 existía la educación a distancia mediante una plataforma web; claramente no con las mismas facilidades que tenemos en la actualidad.      Bueno, después de esta pequeñ...

Concepto de método Es un modo de realizar algo de forma sistematica y ordenada. Por metodo podemos entender, es un orden sistematico que nos conduce a un conocimiento. En algunos casos tambien se entiende como la forma habitual de realizar algo por una persona Métodos mas utilizados en la practica de los fundamentos del boxeo: Los metodos mas utilizados en la practica de los fundamentos tecnicos tacticos del boxeo son : analitico, sintet...

¿Qué son las AGUJETAS? El dolor muscular de aparición tardía (DOMS) o comúnmente llamado “agujetas” es un tipo de lesión muscular ultraestructural, clasificada como un trastorno muscular funcional por sobreesfuerzo. ¿Qué causa el DOMS? Son causadas por contracciones excéntricas elevadas o por ejercicios físicos a los que no estamos acostumbrados. Debido a la destrucción de los sarcómeros (unidad anatómica y funcional del músculo) en las miofibri...

En 2015 más de 260 millones de personas en todo el mundo registraron trastornos de ansiedad según la Organización Mundial de Salud (OMS), cifra que ha aumentado en los últimos 5 años.  ¿Qué es la Ansiedad? ¿Es algo malo? La ansiedad es una reacción normal y saludable en la mayoría de los casos, ya que nos ayuda a prepararnos cuando tenemos que afrontar cosas importantes. El origen del problema está cuando la ansiedad genera preocupaciones e...

Primeramente, quiero hacer notar que el RESPETO, TRABAJO en EQUIPO y EMPATIA son valores que trabajo permanente en mis clases y creo son los pilares fundamentales para poder trabajar, ensañar y aprender. No olvidarse que es un juego, un deporte. Donde aprender y disfrutar del proceso es lo importante. No depender de un resultado para estar contentos, debemos estarlo por el progreso. Somos artesanos, nuestro objetivo es formar buenos jugadores, e...

  Resumen Dada la crisis sanitaria a nivel mundial provocada por el COVID-19, se han aplicado diferentes estrategias intentando evitar la rápida propagación del virus. La medida más utilizada es el aislamiento social preventivo y obligatorio. Esta estrategia ha generado alteraciones en la vida cotidiana de los individuos, por el hecho de tener que modificar en gran medida sus hábitos cotidianos, pudiendo desencadenar modificaciones en sus e...

Para cualquier disciplina que implique carrera es fundamental el entrenamiento anaeróbico. Sobretodo para aquellos deportes en los cuales hay una dinámica de cambios de ritmo constantes. Por ejemplo, el fútbol, el baloncesto, el tenis, etc. Además, para otros deportes más de ritmo constante el atletismo, la natación, ciclismo también es fundamental. Sobretodo para cuando hablamos de velocidad o recorridos cortos. Por ello es muy importante tener...