Artículos de entrenadores y nutricionistas de Tusclasesparticulares

“Aquellos que piensan que no tienen tiempo para una alimentación saludable tarde o temprano encontrarán tiempo para la enfermedad”  Edward Stanley Bien es sabido que es importante una buena alimentación, es salud. lo que no se tiene en cuenta que para alcanzar los picos de rendimiento en cualquier deporte, la alimentación es un factor clave, el equilibrio de macros (hidratos, proteínas y grasas) influyen en la creación de una buena est...

¿Cuánto tiempo dura el dolor de lumbares? “El dolor de espalda agudo se define como la duración de menos de 4 semanas, el dolor de espalda subagudo dura de 4 a 12 semanas y el dolor de espalda crónico dura más de 12 semanas”. ¿Por qué me duele la espalda? La opinión general es que el dolor lumbar es siempre un signo de lesión o daño, pero esto no es cierto Existen factores que desencadenar el dolor lumbar y que a todos nos suenan: pueden se...

Muchos aún creen en los huevos del gallo y en que el sudar es quemar grasa, La sudoración es la forma natural del cuerpo de regular la temperatura corporal. Lo hace liberando agua y sal, que se evapora para ayudar a refrescarte. Muchos afirman que las actividades llenas de sudor, como puede ser el Bikram yoga, te permiten quemar hasta 1.000 calorías por hora, pero esta afirmación es falsa. La grasa se pierde por medio de La betaoxidación (β-oxid...

Es fundamental poder trabajar el aspecto técnico desde edades tempranas y con una metodología que sea simplemente jugar para aprender (metodología integrada), el pase, la conduccion, los controles básicos, son alguno de los fundamentos básicos importantes en el fútbol, poder aprenderlos con una metodologia analitica y global que este enfocafa en la constante toma de desiciones, le ayudara al niño a trabajar en un contexto que sea similiar a la d...

Coordinación y movimiento: Si saltaste la cuerda cuando eras un niño, debes recordar que este ejercicio exige coordinación y movimiento. Inicialmente se aconseja practicar los movimientos de pie y brazo por separado. Comienza sujetando la cuerda en una mano y los dos pies juntos. Mueve la cuerda rítmicamente y salta cuando se aproxime a tus pies. Cuando saltás tu cuerpo hace un movimiento hacia arriba y hacia abajo, mientras que la...

Todos alguna vez hemos sido victimas de las agujetas, esos molestos  dolores que tenemos al día siguiente de entrenar después de estar mucho tiempo sin hacerlo. Para evitar o suavizar  las agujetas muchos deportistas han usado diversos métodos para prevenirlas, desde cambiar su alimentación hasta cambiando su postura durante las rutinas. Últimamente se a utilizado una técnica de masaje a percusión con pistola para e...

Casi nadie presta atención a la respiración. No sólo está vinculada a los procesos institintivos y fisiológicos. Está fuertemente arraigada en nuestro acerbo emocional. Ahora existen muchas actividades que nos ofrecen un trabajo y estudio sobre la respiración, algunos no tan modernos como el "Yoga" y otros más en boga como el "Pilates" y  el "Mindfulnes". La gente se extraña cuando les comento que en Karate trabajamos la respiración. Quizás...

¿Tienes la sensación de que vas deprisa y corriendo todo el día? ¿De que no tienes tiempo para nada? Es habitual. Quizás no sea lo ideal pero es una sensación común. Con el ritmo de vida que llevamos en nuestra sociedad es normal que nos falte tiempo para todo. Esa sensación de que no llegas. Organizarte y dar prioridad a las cosas que de verdad son importantes es fundamental. Incluir la actividad física en tu vida es fundamental. La evidencia c...

El entrenamiento funcional engloba movimientos integrados, es decir, donde se aplican movimientos de empuje, tracción, trabajos multiplanares y multiarticulares, en distintas líneas vectoriales, etc., predominando los trabajos de las cadenas de movimiento y no incidiendo en trabajos musculares. Además, suelen presentarse situaciones deinestabilidad, aceleración y deceleración continuas. Objetivos del entrenamiento funcional: Mejoras de los patr...

Generalmente en español se utilizan los términos andar, caminar y pasear indistintamente, aunque, dependiendo del contexto y la situación en la que los utilicemos, pueda apreciarse un ligero matiz entre ellos. Por ejemplo, no es lo mismo si tenemos que movernos a pie a un lugar determinado, a una hora prefijada, en una dirección concreta o si, simplemente, vamos disfrutando de nuestro caminar sin más motivo que el hecho de realizarlo, sin prisa,...

Gracias a la invención de algún genio, es posible moverse de un punto A a un punto B disfrutando de una sensación muy similar a la de volar. Nada comparable a una bicicleta o una patineta normal: estás literalmente surfeando el asfalto. Las disciplinas desarrolladas a lo largo del tiempo son diferentes y para todos los gustos: desde el baile hasta los derrapes, desde descensos locos a gran velocidad hasta un carving tranquilo y agradab...

Para los deportistas de cualquier disciplina participar en una prueba tan exigente como un Maratón se traduce en meses de preparación física y mental… preparación que busca poder dar el mejor rendimiento y tener una experiencia satisfactoria. Este trabajo lo podemos traspolar a cualquier ámbito de nuestras vidas. No necesariamente tienes que ser un deportista para todos los días tener que armar un plan estratégico que te lleve a alcanzar tus obj...

El TaeKwon-Do hoy en día se ha convertido en una alternativa de crecimiento personal y desarrollo. Su filosofía hace que un practicante sincero convierta el TaeKwon-Do en un estilo de vida. A través de los años de enseñanza he podido ver el crecimiento integral de muchos alumnos. Las capacidades físicas y técnicas con el entrenamiento constante, dosificado y bien aplicado hacen del TaeKwon-Do una disciplina invalorable.Pero definitivamente los b...

Los entrenadores personales están de moda. Hace unos años era algo que solo la gente con mucho dinero se podía permitir, pero ahora esto ha cambiado mucho. Los entrenadores personales son más asequibles que nunca.  Puedes encontrar algunos de forma particulares o incluso puedes consultar en algunos gimnasios que ofrecen este servicio. Lo primero que tienes que tener claro es si de verdad necesitas un entrenador personal.    ¿Para...