Artículos de entrenadores y nutricionistas de Tusclasesparticulares

Hola estimad@s, aquí abro un foro de conversación respecto a cual debería ser la manera de abordar el entrenamiento en las Artes Maeciales Mixtas o MMA. Mi opinión es que para hacerlo se deben considerar los siguientes puntos: Acondicionamiento físico: Lo necesario para estar a tono para una pelea. Usaremos: Soga, Pesas Rusas, TRX, etc Kickboxing: Striking, golpear. Diciplinas como Box, Muay Thay, JKD, Kali. Karate, Kung Fu, Taekwond...

Según la Universidad de Harvard la natación es el deporte que deberías de realizar cada día, no sólo para mantener un estilo de vida saludable sino también para deshacerse del estrés y la ansiedad y con ello lograr una mejor salud mental. De hecho, con la situación que actualmente padece el sistema de salud mundial hacer ejercicio de forma regular dejó de ser algo que deberíamos hacer en algún momento de la vida para convertirse en una man...

CORE és una palabra que proviene del inglés y quiere decir núcleo. El CORE comprende todo aquel espacio de nuestro cuerpo que representa la zona media, que une el tronco superior con la pelvis, y a su vez, las extremidades inferiores.  Actualmente ha quedado comprobado que una zona media trabajada permite prevenir lesiones. Realizar los ejercicios con una ejecución técnica correcta, prevenir dolores de columna, mejorar la postura corporal,...

Para dedicarte profesionalmente en el mundo de la actividad física, deporte y salud, la formación que más te avala és el grado universitario en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Mediante estos estudios tendrás la oportunidad de adentrarte en el mundo de la anatomia humana, fisiologia del deporte, motricidad, biomecànica, reeducación funcional, pedagogia, etcétera. Estos estudios tienen una duración de 4 años y te permitiran dedicar...

El yoga se divide en dos grandes grupos: Hatha y Raja, el primero es el físico y el segundo el mental. Si quieres iniciar con clases particulares de yoga o quieres complementar tus conocimientos de esta hermosa disciplina, sigue leyendo.    En el yoga físico o Hatha hay que aprender a dominar el cuerpo para dominar también la mente. Por lo tanto, el Hatha Yoga se puede definir como conjunto de ejercicios que buscan la liberación ...

Durante las vacaciones es el momento ideal para descansar a mediados de año. Te sientes agotado de cuerpo y mente, estresado y abrumado del día a día. ¿Qué hacer para aprovechar el tiempo para revitalizar el cuerpo y la mente? Una excelente opción que no podrás ignorar es tomar clases de yoga o clases de pilates. Te contamos las mejores razones para te apuntes a lestas clases particulares en estas vacaciones. Primero debes saber que el yog...

El Yoga    es una herramienta muy potente que nos permite alcanzar casi cualquier objetivo. Si tu objetivo es bajar de peso estás de enhorabuena, múltiples son los estudios que relacionan la práctica del Yoga con la pérdida de peso (directa o indirectamente). Los estudios comparan muestras que practican yoga durante un tiempo determinado con gente que no lo practica ni un día a la semana, y ambos grupos practican otras actividades (ha...

Si quieres aprender meditación     puedes empezar ahora mismo, es gratuito y muy fácil. En primer lugar, tienes que buscar un lugar silencioso, adoptar una posición cómoda (te recomiendo sentarte con la espalda apoyada en la pared y sobre un cojín o esterilla), poner música relajante (sin anuncios) y te aconsejo que no dejes que te moleste el teléfono móvil. ¡YA ESTÁS READY! A continuación te propongo una serie de ejercicios de r...

Ahora que se aproximan las vacaciones de invierno, es una oportunidad perfecta para aprovechar de salir y probar cosas, de iniciar nuevas etapas o de descansar de una manera diferente. Si no tenías tiempo antes, ahora podrás organizarte para aprovechar mejor tus días y no solo reposar del trabajo o el estudio, sino que también podrás buscar una nueva pasión, activar tus jornadas de una manera revitalizante y que hagan aparecer una nueva faceta t...

En invierno para muchos es difícil ser constante con las actividades físicas, ya que con el frío llegan las ganas de estar en casa y comer algo rico viendo una buena película. Sin embargo, se nos olvida que los cuerpos de verano se construyen en invierno, y es cuando más debemos ser perseverantes si quieremos lucir un cuerpo tonificado este verano. Sabemos lo difícil que puede ser motivarse a salir de casa, pero no te desanimes que aquí te conta...

Los siguientes métodos, corresponden a una secuencia metodológica planteada para futbolistas, de principio a fin,  los siguientes ejercicios se harán basados en el tren inferior, que son ampliamente importantes en este deporte. Es de destacar que en un plan de entrenamiento para tus clases de fútbol con microciclos de más ejercicios debidamente estructurados, deberían incluir trabajos de todas las zonas del cuerpo.  Métodos primera fa...

¿CÓMO PERDER PESO? Uno de los principales objetivos para muchas personas es perder peso, ya sea por motivos estéticos como de salud. El problema es que no sabemos muy bien cual es el plan a seguir o qué acciones debo llevar a cabo para lograrlo y podemos caer en los mitos y soluciones milagrosas de siempre. Por eso es importante distinguir qué cosas hay que hacer y qué cosas no. Lo más importante es descartar las soluciones milagrosas y las ext...

El yoga se ha popularizado en los últimos tiempos. No obstante, se trata de un modo de vida milenario que ha ido acompañando a la humanidad a lo largo de la historia. Con sus múltiples beneficios, es accesible y sencillo. Además, puedes empezar a hacer tus primeras clases de yoga     con muy poquitos recursos. Si te interesa y quieres conocer cómo empezar, ¡quédate! En esta guía te contamos todo lo que necesitas saber sobre la ini...

Aprender a nadar es casi un deber, ya que además de ser un deporte muy completo a nivel de desarrollo muscular, coordinación y resistencia; brinda seguridad tanto para los niños más pequeños como para los adultos mayores, ayudando a evitar cualquier tipo de accidentes tanto en piscinas como en las playas de nuestro país. En Santiago existen lugares públicos y privados que brindan este servicio, incluso hay profesores particulares de natación que...