Hola !!! Soy Juan Pablo, hace 3 años atrás pesaba 115 kilos con una vida sedentaria, pero comencé a ordenar mi alimentación, sin ejercicio y baje 35k, en ese momento decidí partir en el gimnasio y ha Sido un camino muy bello, ver cómo logramos cambios de ahí mismo sale la motivación y es lo que puedo hacer por ti!!! Generar un cambio para sentirte mejor o para estar más fuerte, reforzar articulaciónes o simplemente si quieres mantenerte en movimiento. Hago los entrenamientos en un gimnasio y son de 1 hora ahora depende de tu objetivo la cantidad de días que asistas, pero siempre los hago partir con 3 días a la semana. El primer mes te enseño los ejercicios, posturas, ejecución del ejercicio, vamos viendo si algún ejercicio afecta en lesiones si es que las tienes. El segundo mes ya estamos empezando a entrenar con más confianza y seguridad en los ejercicios, empezamos a hacer variaciones en pesos, ejercicio compuestos, intensificar la rutina y para el tercer mes estar dándolo todo para lograr un excelente cambio y porsupuesto les hago una guía de alimentación para así complementar el ejercicio.
El 70% de un cambio es la comida y el 30% ejercicio. A ponerse fuerte, así estar preparado para cualquier cosa.