Jocelyn Jopia Sandoval

Soy Jocelyn Jopia Sandoval, titulada de la Universidad de las Américas como Profesora de Educación Física y salud , con un posgrado en Pilates suelo con implementos y reformer e Instructora de Yoga (centro PRODEP).
Trabajo realizando clases a domicilio hace cuatro años, enfocando cada sesión en los objetivos y metas que quiera lograr cada persona.
Realizo clases a todo tipo de personas, sin límites de edad, estado físico, iniciación al ejercicio, embarazadas, niñas/os, adultos mayores, madres e hijos y con algún tipo de lesión o en rehabilitación.
Las clases pueden ser individuales, en pareja o grupales.
Hago las clases donde al alumno/a le sea más cómodo, puede ser en su casa, departamento u algún parque, también está la opción de realizarla en mi domicilio o a través de internet vía ZOOM.
Las primeras clases son de evaluación, para saber en qué estado físico se encuentra la persona, si presenta algún tipo de lesión y luego vamos aumentando dificultad.
Mis clases son de una hora o un poco más en caso del Yoga. Generalmente comienzo con elongaciones, luego el trabajo físico (enfocado a lo que queremos lograr) y se termina con elongaciones nuevamente para evitar molestias musculares, en el caso del Yoga se termina con una pequeña meditación.
Puedo llevar implementos como mat, bandas elásticas, balones grandes/pequeños y aros, si es que la persona no tiene en un comienzo.
Me gusta, si es posible, y el alumno/a esta de acuerdo, mezclar estas tres disciplinas que ofrezco (acondicionamiento , Pilates y Yoga), ya que estas tres aportan bastantes beneficios distintos al cuerpo.
Estas sirven para aliviar el estrés, mejoran la salud mental y física, ayudan al equilibrio, aprendemos a respirar de mejor manera, mejoramos la coordinación, ganamos flexibilidad, aumentamos fuerza y resistencia, mejoramos la estabilidad, mejoramos nuestra postura, logramos bajar de peso y tonificar.
El Yoga y Pilates son ejercicios de fuerte intensidad, pero de bajo impacto, por lo que ayudan a la rehabilitación y a la prevención de lesiones trabajando desde el músculo más interno.
En cuanto a la Danza; este tipo de disciplinas (Yoga y Pilates) son la base de entrenamiento , debido a que fortalecen musculatura, previenen lesiones, obtienes una respiración más consciente y te ayudan a ganar mayor flexibilidad, fuerza, estabilidad, equilibrio y resistencia.
En el caso de entrenamiento para bailarinas/es trato de enfocarme en realizar ejercicios de fortalecimiento, tonificación, fuerza y resistencia muscular. También realizo stretching (estiramientos), estos son ejercicios suaves y mantenidos que preparan los músculos para un mayor esfuerzo y a la vez, aumentar el rango de movimientos en las articulaciones, trabajando la flexibilidad en zonas concretas del cuerpo.
Estas disciplinas que enseño se llevan muy bien entre sí, por eso para mí, es importante saber el objetivo y motivo por el cual las personas comienza a entrenar, así puedo guiarlos y a la vez enseñarles sobre estas técnicas de entrenamiento, para que puedan incluirlos en su día a día y complementarlos con algún deporte que les guste.
También si la alumna/o lo desea podemos trabajar y enfocarnos en una sola disciplina.
Siempre trato de recuperar las clases que por motivos mayores no pueden realizarse.