Las clases son dirigidas trabajando tren superior e inferior , abordando anatomía , fisiología , mecánica del movimiento , temática de fuerza , resistencia , potencia y fuerza explosiva enfocada al objetivo del alumno. Se realiza un programa de entrenamiento semanal la cual se integra de 6 q 8 ejercicios mezclando distintos grupos musculares con duración de 60 a 90 min como máximo, donde son 10 min de calentamiento , 40 a 50 minutos de ejercicio físico y 10 min de vuelta a la calma. Se utilizarán materiales como mancuernas , banda elásticas , colchonetas , conos , lentejas , cajón Stepp, cuerda , balones.