Renate Massow

Metodología:
La metodología del Hatha yoga se centra en equilibrar y unificar la mente, el cuerpo y el espíritu a través de posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayama), meditación y relajación. Las clases suelen ser guiadas por un profesor que brinda instrucciones paso a paso.

Contenido:

•Calentamiento: La clase puede comenzar con ejercicios de calentamiento suaves para preparar el cuerpo y la mente para la práctica.
•Asanas: Se enseñan y practican diferentes posturas físicas, que pueden incluir flexiones hacia adelante, extensiones hacia atrás, torsiones, equilibrios y posturas de pie. El enfoque principal es mantener una alineación adecuada, desarrollar fuerza, flexibilidad y estabilidad, y explorar los límites del cuerpo.
•Pranayama: Se enseñan técnicas de respiración consciente para controlar y dirigir la energía vital (prana) dentro del cuerpo. Esto puede incluir respiraciones profundas, respiración abdominal, respiración alternada de las fosas nasales y más.
•Meditación y relajación: Se dedica tiempo para practicar la meditación y la relajación al final de la clase, lo que ayuda a calmar la mente, reducir el estrés y promover la conexión interna.

Dinámicas:


•Instrucción verbal: El profesor guía a los estudiantes a través de las diferentes posturas y técnicas utilizando instrucciones verbales claras y precisas.
•Demostración: El profesor puede demostrar las posturas o técnicas para que los estudiantes visualicen cómo realizarlas correctamente.
•Correcciones y ajustes: El profesor puede proporcionar correcciones y ajustes físicos suaves para ayudar a los estudiantes a mejorar su alineación y obtener un mayor beneficio de las posturas.
•Adaptaciones: Se ofrecen modificaciones y adaptaciones de las posturas para adaptarse a diferentes niveles de habilidad, flexibilidad o lesiones.
•Meditación (savasana) al final de cada clase.
•Tiempo de preguntas y respuestas: Al final de la clase, se puede dedicar tiempo para que los estudiantes hagan preguntas o compartan sus experiencias.