Andrés Ferreira Contreras

La metologia utilizada con mayores logros a nivel personal es ATR ,en donde en un mes buscamos que nuestros músculos se adapten si es que eres principiante a través de circuitos concurrentes por estación monitoreando cada 6 ejercicios tu frecuencia cardiaca y ver en que umbral de entrenamiento estamos.
Avances si eres metodico y entrenando minimo dos veces por semana al primer mes
? Utilización de trabajo con cargas de menor a mayor, pesas.
? entrenamientos de alta intensidad HIIT.
? monitoreo de reduccion de grasa y aumento de masa muscular a través de toma de pliegues y mediciones antropométricas.
? Alumnos sin nutricionista en un mes bajan aproximadamente 3 kgs ,si utilizas nutricionista + ejercicio resulta mucho más eficaz los resultados.