Las lesiones relacionadas por caída son una fuente importante de problemas de salud entre las personas mayores. ¿Qué dicen los datos?
- Lesiones graves como fracturas por caída son la causa principal de mortalidad y morbilidad.
- El 50% de los supervivientes después de una fractura no pudieron recuperar su nivel anterior de autonomía y movilidad.
- El radio de mortalidad durante el primer año, después de una fractura llega hasta el 36%.
¿Qué factores propician las “caídas”?
- Disminución de la fuerza muscular (modificable)
- Deterioro del equilibrio y del control postural (es el factor más influyente) - (modificable)
- Fragilidad relacionada con el envejecimiento. (no modificable)
- Disminución del rendimiento de las actividades de la vida diaria. (modificable)
¿Cómo podemos “MODIFICAR” esos factores para reducir el riego de caída?
- Con ejercicio físico ya que es muy eficaz contra el riesgo de sufrir caídas en gente mayor (especialmente en adultos con osteoporosis y fragilidad). ¿Qué beneficios aporta?
- Tiene la capacidad de aumentar la fuerza muscular, mejorar el equilibrio y el control de la postura, incrementar la masa ósea y la realización de actividades de la vida cotidiana añadiendo más independencia y calidad de vida y consecuentemente disminuyendo el riesgo de caída.
¿Qué tipo de ejercicio es el recomendado?
- La evidencia científica nos dice que lo más efectivo es el trabajo físico combinado y el de equilibrio (Entrenamiento de fuerza, de equilibrios, de impacto y de resistencia aeróbica). Este trabajo combinado genera múltiples beneficios en la modificación de los factores de riesgo.
- Los resultados demuestran que caminar (como actividad física única) no ayuda a prevenir el riesgo de caída.
Conclusiones
Ayuda a concienciar a las personas mayores para que realicen ejercicios de fuerza, equilibrio, impacto y de resistencia aeróbica para prevenir riesgo de caída y mejorar su calidad de vida.