Aprender a organizar tus comidas es una de las claves para comenzar a alimentarte de manera saludable, hay días en los que no tenemos tiempo de cocinar, lo que nos llevá a consumir el primer alimento que vemos en la despensa o refrigerador. La planificación te ayudará a facilitar el acceso a las comidas de tu día a día a la hora de comer🥗
Establece horarios durante tu jornada para evitar saltarse las comidas por muchas horas y sentir fatiga🍎
En ningún caso, es correcto eliminar alguno de los macronutrientes de tus comidas, los carbohidratos, proteínas y grasas son fundamentales para mantener una alimentación equilibrada y saludable🍗🥔🥑
Mantener a tu lado una botella de agua permite que estes constantemente hidratado, evita llegar hasta el punto de sentir mucha sed💧
Las fajas "reductoras" debilitan los músculos del CORE (recto del abdomen, transverso del abdomen, oblicuos, erectores de la columna, suelo pélvico, entre otros). Si las usas continuamente, tu cuerpo se acostumbrará al apoyo de la faja, en vez de utilizar su propio núcleo estabilizador (CORE~Centro).
Eliminar las comidas no es la solución, para oxidar grasas se debe realizar un déficit calórico (consumir menos calorías de las que uno gasta), sin necesidad de eliminar ningún macro o micronutriente de tu alimentación diaria.
Los quemadores de grasas, son suplementos que no presentan evidencia científica sobre su uso beneficioso en atletas y/o deportistas. Según la AIS (Instituto Australiano del deporte).
Pronto subiremos un post sobre la elección de suplementos...
Los masajes reductores a veces pueden ser perjudiciales para nuestro sistema linfático (sistema que nos ayuda a combatir infecciones y otras enfermedades)
Los batidos detox, te van a entregar vitaminas y minerales del propio alimento (fruta o vegetal) pero no genera ningún efecto "detox o quema grasas". NO existe ningún alimento que oxide grasas como tal. Estarás adquiriendo los nutrientes y beneficios de los alimentos, pero esto no te ayudará a bajar tu % de grasa.
Las dietas milagrosas son pasajeras, mejor crea el hábito y nunca será aburrido llevar un equilibrio en tu alimentación💪🍎